Ribokite druskos vartojimą.
Vartokite liesą mėsą. Pavyzdžiui, vištienos ar kalakutienos krūtinėlę, triušieną. Kokybiškas baltymų šaltinis yra ir žuvis, kurioje taip pat yra omega-3 riebalų rūgščių. Apie omega-3 riebalų rūgščių naudą skaitykite mūsų straipsnyje.
Valgykite neskaldytų grūdų kruopas. Organizmui svarbu vartoti maistą, kuriame yra daug ląstelienos. Neskaldytos grūdų kruopos jos turi.
Vartokite natūralų jogurtą be priedų. O dar geriau – išmokite patys gaminti jogurtą su raugu, tada tiksliai žinosite, iš kokių produktų jis sudarytas.
